2024 年的欧冠决赛即将拉开帷幕，届时两支欧洲顶尖俱乐部将在伊斯坦布尔阿塔图尔克奥林匹克体育场争夺至高无上的荣耀。

这场激动人心的比赛将由传奇解说员詹俊倾情献声。詹俊以其富有感染力和激情澎湃的解说风格而闻名，他将用他独具匠心的语言为球迷带来一场视听盛宴。

詹俊解说的魅力

詹俊的解说风格独树一帜，他不仅拥有渊博的足球知识，更重要的是他能够将比赛的激情和悬念传递给观众。

詹俊善于捕捉比赛的每一个精彩瞬间，并用恰到好处的语言将其描述出来。他富有感染力的嗓音和富有磁性的语调能够调动起观众的情绪，让球迷身临其境地感受比赛的激情。

欧冠决赛的精彩前瞻

2024 年的欧冠决赛汇聚了欧洲足坛的顶级豪门，这场巅峰对决势必精彩纷呈。

两支球队均拥有强大的阵容，他们都具备夺冠的实力。比赛中双方将展开激烈的争夺，每一分钟都可能发生改变比赛局势的事件。

球迷们将见证一场高水平的对决，球员们将展现出他们精湛的技艺和顽强的斗志。詹俊的解说将为这场视觉盛宴锦上添花，带给球迷一场难忘的体验。

不可错过的解说盛宴

2024 年欧冠决赛是足球爱好者不容错过的年度盛会。詹俊的解说将为这场比赛增添无限的激情和魅力。

无论你是狂热的足球迷，还是对这项运动感兴趣的初学者，詹俊的解说都会让你大饱耳福。他的解说将为你带来比赛的全部精彩，让你仿佛置身于现场。

让我们共同期待 2024 年欧冠决赛的到来，享受詹俊解说的激情盛宴，在足球的殿堂里谱写新的篇章。

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如何让意念坚定 <麻烦详细>

我们要克服自己心理上的弱点，战胜自己，以求在活动中取得预期的成功，保持身心健康，都需要自制力。自制力包括两方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。

怎样培养自制力呢？

其一，必须提高认知水平，端正动机。根据国内 外心理学家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。那么，认知、动机怎样影响自制力呢？比如说，你第一次上讲台，第一次作报告，第一次参加战斗……如果你想到的是：“我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀……”或者是：“假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢……”等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。
其二，培养自制力必须有针对性。就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。下面扼要介绍几种切实可行的训练方法：
1． 如果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式：
①置身具体情境。按苏联心理学家K.H.柯尔尼洛夫的说法：“要刚毅，就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流，头晕就上高山训练”；或者如符.依.谢利凡诺夫所说：应“沉着地忍受种痘或刺伤，取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：……当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦……当狂风暴雨的时候，在森林里或在船上不惊惶失措……遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等。”这是一种古老的但很有效用的训练方法。如果你胆小，就多到使你恐怖的地方去经受考验。
②在想象中置身具体环境（即模拟训练）。当你在某项活动中失败后，你可以在想象中重现过去活动中的具体环节，找出失败的原因，然后设想开始的新的活动，在想象中纠正过去的错误，排除一切可能出现的不测的情况和困难，以求获得成功，并且让成功的体验支配你。或者你即将从事另一次重要活动时，也可在想象中模拟这项活动的全部过程，并让成功的体验保持下去。通过这种训练，可以在想象中获得一整套活动的模式，更可以增强必胜的信心。
2．失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中。因此通过松弛训练，学习消除紧张，可以提高自控力。紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程，松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。松弛训练主要有以下几种方式：
①呼吸训练。在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，方法有：a.站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b.一边缓步行走，一边深呼吸；等等。
②肌肉放松训练。通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症。经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。
③气功入静。排除一切杂念，使内心保持绝对安静。方法是将全部注意力集中在丹田穴（肚脐下三寸处）。临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。
此外，一个人的意念（念头、信念、自我监督、有意识的语词等）可以控制调节一个人心理状态。自制力，很大程度上就表现在意念控制上。意念控制的作用就表现在促进自己积极行动。这方面的训练有二种方法。

①自我暗示。积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心，进而提高自制力。但是，消极的自我暗示却正好相反。自我暗示最好在似睡非睡的状态进行。在你从事紧张活动之前，使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态，然后反复默念一些建立信心，给人力量的话，是不会没有作用的。

②自我激励。无论干什么，全靠自觉。自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动。怎样才能获得一种动力去积极行动呢？着就要学会自我激励。自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员。自我激励的方式有： a、 制定切实可行的计划，安排好必须做好与可做可不做的事情，然后给自己作出奖惩规定。b、 写出座右铭，时时勉励自己。c、 常写日记，在日记中进行自我监督。d、 口头命令。每遇困境、或身临危急之时，要学会自己指挥自己。通过口头命令，可以组织自身的心理活动，获得精神力量。不妨训练一下，定会有益




怎样提高自己的自制力


自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。

自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。

自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”

如何增强自制力呢？

我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。

“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。

你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”

而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。

你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的

自由泳手入水的时候怎么样才能没有气泡呢

展开全部自由泳手入水的时候没有气泡的方法如下：之所以有气泡是因为手里有空气，划水不实，因而影响划水实效。 这与两只手交替平均发力至关重要，一只手在入水时另一只手是推水动作，推水增加推进力，使另一只手以一定的速度入水，入水之后直接提肘抱水，这样交替进行。 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。 从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。 首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。 其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。 一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。 1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。 随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。 3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。 4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。 然后手在肩前领先入水，开始下一组动作：1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。 2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。 前交叉形式是初学者比较容易掌握的方式。 单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。 左臂划水，那么可以右臂扶板。 一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。 掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。 腿部鞭状打水1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 2、向上打水腿从直到弯。 以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚露出水面后向下打水。 开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。 向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。 打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

龙珠GT里面最后的结局是什么意思啊

在GT的最后超四·悟吉塔失去了消灭超级·一星龙的唯一机会，由于合体的时间限制，孙悟空与贝吉塔都恢复了自己的身体。 但两个超级赛亚人四的力量根本无力消灭眼前的敌人，一场苦战使得他们都退回了未变身的形体，而且贝吉塔被一招击败，悟空也因为使出全力保护地球不被敌人强大的光球击碎而倒地不起…… 坚定的意志使得濒死的孙悟空并不放弃，他将自己几十年来修炼的所有成果凝成了最后的元气弹，可他意识到这么大的能量是根本无法战胜对方的，于是悟空用意念请求北界王，要他联络其他的几位界王一起收集整个银河的元气，只有集中银河所有元气的元气弹才有希望。 经过长时间的集气，茫茫银河中所有的生物都献出了自己宝贵的精气，不管是正义之士还是邪恶之徒，一切的生灵现在只有一个目的，那就是消灭超级·一星龙。 随着精气越来越多，悟空手中的元气弹也随之增大，他身体周围强大的能量防护网使得对方的一切攻击都化为乌有，地球上空的负向能源也被元气弹中正义的力量所驱散了。 这时，东南西北四大界王已经完成了自己最为沉重的任务，整个银河中所有的元气已经都握在悟空的手中，随着元气弹的能量逐渐到达巅峰，整个地球都被其耀眼的光芒所笼罩。 最后，悟空在天时、地利、人和互相交汇的那一刹那，将浑身虚实并进、刚柔兼具，足有一座城市之大、足以气吞山河之气弹，借助万道由力量转化成之光芒狠狠地砸向了眼前的魔头…… 那一瞬间，大气颜色一变再变、滚滚气浪直冲九霄，在极其剧烈的爆炸之后，毫无反抗之力的魔头被万轮光圈打得连分子也没有剩下，银河全能量凝聚而成的超级元气弹终于打败了最强的敌人－－超级一星龙，从此终结了七颗龙珠里所产生的能使整个宇宙都遭到毁灭的邪恶之气…… 之后由于七龙珠所产生的浩劫已经彻底平息，因此善良的神龙在并未召唤的情况下出现了。 那时的孙悟空通过平息这最后的宇宙浩劫，已经完全的成为了一个史上最强的天神，不再只属于地球了；更何况神龙决定百年之内不再让七颗龙珠出现在地球上，以免人们再次互相生死争夺，因此悟空在许下最后的一个愿望－－“让整个宇宙所有在这个劫难中死去的生灵都复活”，并且和悟饭、悟天、撒旦、特兰克斯、贝吉塔、欧布、琪琪、小佩、维戴儿、布尔玛“暂时”告别之后，扶在了神龙的背上与神龙一同飞向了天际，但这次离别是他们之间永远的诀别了。 之后，悟空请求神龙要去看望一下那些曾经一起出生入死或朝夕相处的战友和伙伴，与克林、龟仙人、海龟、比克分别在人间和地狱做了最后的告别…… 完成了所有的心事之后，翱翔在天际的神龙以及扶在自己背上的孙悟空，心灵已经得到了彻底的融合。 于是，那给地球带来那么多故事的七龙珠，一颗一颗的融进了悟空的身体。 在神龙仰天发出的那声咆哮下，结束了跨越神、魔、仙、妖、人、鬼六界的七龙珠传奇！ 但龙珠的故事并未结束，在那次事件过去了数十年之后的和平地球，孙悟空的孙女小佩的孙子的孙子……的孙子，与贝吉塔的后代，在全新的天下第一武道会上展开了旷世对决。 两个一开始就能变成超级赛亚人二的小孩的对决虽然激烈，但那是武术的对决，并不是你死我活的较量。 天下第一武道会的看台上，年迈的小佩发现了一个既熟悉又陌生的身影，那就是已经恢复成人体形的究极孙悟空！由于他身为赛亚人并且有了七龙珠的神之法力，所以至今青春依旧。 武道会结束了，其中的一个小孩赢了，但不知是谁的子孙。 小佩在将要退场的人群中寻找着她爷爷时隐时现的身影，但始终没有找到。 随着悟空向大会出口方向的走去，影片响起了《七龙珠》甚至整个动漫界最感人的主题曲《DANDAN心魅かれてく》，画面浮现出了从《龙珠》部分开始经过《龙珠Z》一直到《龙珠GT》，七龙珠世界所有的划时代场面。 回忆结束后，已在不知不觉间来到了大会出口的悟空，在片中旁白的解说下举起如意棒向碧空一跃，驾着那儿时的筋斗云飞向了蓝天，为精彩倍至的七龙珠故事画上了一个最最完美的句号。